बेहतर ब्रेन हेल्थ के लिए रोजाना चलने चाहिए बस इतने ही कदम, स्टडी में हुआ खुलासा

वॉक करना सेहत के लिए बहुत जरूरी है। रोजाना के बिजी शेड्यूल में से हर किसी को थोड़ी देर चलने के लिए समय निकालना चाहिए। हालांकि, इन दिनों लोग अपने बिजी शेड्यूल में से खुद के लिए थोड़ा समय भी नहीं निकालते हैं। और ऐसे में वह दिनभर में कुल 1000 कदम या उससे भी कम चलते हैं। ये सेहत और दिमाग के स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल सही नहीं है। कुछ रिपोर्ट्स तो कहती हैं कि दिनभर में कम से कम 10000 कदम चलने चाहिए। लेकिन क्या ये सही है? 

पिछले महीने जर्नल ऑफ अल्जाइमर डिजीज में प्रकाशित अध्ययन में 10,000 से ज्यादा व्यक्तियों के दिमाग को स्कैन किया गया। इस स्टडी के मुताबिक दिन में कुछ हजार कदम भी हमारे दिमाग के स्व्स्थ्य से जुड़े हैं

ब्रेन हेल्थ के लिए कितने कदम चलें?
पेसिफिक न्यूरोसाइंस इंस्टीट्यूट के ब्रेन हेल्थ सेंटर के को-ऑर्थर और निदेशक डॉ. डेविड मेरिल ने स्टडी के बाद कहा कि फिजिकल एक्टिविटी जैसे दिन में 4,000 कदम से कम चलने पर दिमाग की सेहत बेहतर होती है। ऐसे में रोजाना कम से कम कुछ देर के लिए वॉक करें और कुछ कदम पूरा करने का टार्गेट सेट करें। चलने से कई तरह की समस्याओं से निपटा जा सकता है। जब आप कुछ देर के लिए चलते हैं तो रक्त वाहिका को अच्छे से काम करने में मदद मिलती है, वहीं ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है। यह हृदय संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है।

एक्सरसाइज है जरूरी 
स्टडी में 52 वर्ष की औसत आयु वाले 10,125 लोगों ने हिस्सा लिया। इस दौरान  प्रतिभागियों को  एमआरआई स्कैन से गुजरना पड़ा। ऐसा उनके व्यायाम के लेवल से उनके  ब्रेन लेवल को मापने के लिए किया गया। इसमें पाया गया कि मीडियम गति में एक्सरसाइज करने पर  दिल और फेफड़े को कम से कम 10 मिनट तक पंप मिलता है। ऐसे में कुछ देर के लिए व्यायाम जरूरी है।