वजन तेजी से घटाना है तो नींबू को डाइट में जरूर शामिल करें। नेशलन लाइब्रेरी में छपी रिसर्च के मुताबिक नींबू में कई सारे जरूरी न्यूट्रिएंट्स होते हैं। अगर इसे डेली रूटीन में शामिल किया जाए तो वेट लॉस करना आसान हो जाता है। साथ ही जरूरी पोषक तत्व भी मिलते हैं।
वेट लॉस में कैसे मदद करता है नींबू
नींबू फाइबर, विटामिन सी और एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। जिसकी वजह से अगर इसे रोजाना डाइट में लिया जाए तो इम्यूनिटी बेहतर होती है। वहीं विटामिन सी बॉडी फैट को तेजी से गलाने में मदद करता है। बढ़ते वजन का कारण कई बार ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और इंफ्लेमेशन होता है। जिसे दूर करने में एंटीऑक्सीडेंट्स मदद करते हैं। इन तरीकों से अगर नींबू को डाइट में शामिल करेंगे तो वजन घटाने में मदद मिलेगी।
नींबू को मॉर्निंग ड्रिंक में करें शामिल
नींबू को डाइट में शामिल करने का बेस्ट तरीका मॉर्निंग ड्रिंक है। जिससे वेट लॉस के साथ ही बॉडी डिटॉक्स भी होती है।
खीरा, नींबू की ड्रिंक
नींबू के रस में पानी और खीरा मिलाने ना केवल स्वाद अच्छा होता है बल्कि ये शरीर को हाइड्रेट करने में भी मदद करता है। खीरा में कैलोरी बहुत ही कम होती है और वाटर कंटेंट ज्यादा। जब आप खीरे को खाते हैं तो इससे दिनभर हाइड्रेशन बने रहने में मदद मिलती है। साथ ही विटामिन के, सी, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स भी मिलते हैं। जो हेल्थ के लिए अच्छा होता है।
लेमन वाटर मिंट ड्रिंक
हर सुबह नींबू पानी में कुछ पत्तियां फ्रेश पुदीने की मिलाकर पीने से कई सारे हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं। ये लिवर डिटॉक्स के साथ ही पेट को कूल रखने में मदद करते हैं। मिंट और नींबू डाइजेशन को इंप्रूव करते हैं। साथ ही मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और बेली फैट कम होने में मदद मिलती है।
जिंजर मिंट ड्रिंक विद लेमन वाटर
अदरक के रस के साथ पुदीना और नींबू के रस को मिलाकर ड्रिंक बनाएं और पिएं। ये शरीर में हो रही सूजन को कम करने में मदद करता है। साथ ही वेट लॉस को आसान बना देता है।
