अगर आप भी खाना खाने के बाद करते हैं ये काम, तो सेहत को होते हैं ये बड़े नुकसान

सेहतमंद बने रहने के लिए लोग अकसर नियमित वर्कआउट और अच्छी डाइट लेने की सलाह देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए आपको अच्छी डाइट के साथ भोजन से जुड़े कुछ नियमों का भी पालन करना होता है। जिनकी अनदेखी करने पर आपको सेहत से जुड़े बड़े नुकसान उठाने पड़ सकते हैं। भोजन शरीर को एनर्जी,ताकत और मजबूती देता है। लेकिन खाना खाने के बाद अगर कुछ गलतियां कर दी जाएं तो इससे मिलने वाले सारे फायदे खत्म हो जाते हैं। ऐसे में आइए जान लेते हैं खाना खाने के बाद वो कौन सी गलतियां हैं, जिन्हें करने से व्यक्ति को बचना चाहिए। 

खाना खाने के बाद ना करें ये गलतियां-

खाना खाकर सोना-

कई बार दोपहर का खाना खाने के बाद व्यक्ति काफी स्लीपी महसूस करता है। जिसकी वजह से वो खाना खाने के तुरंत बाद लेट जाता है या हल्की नैप ले लेता है। लेकिन ऐसा करना बिल्कुल उचित नहीं है। भोजन करने के तुरंत बाद सोने से खाना सही तरह से डाइजेस्ट नहीं होता है। जिसकी वजह से आपको अपच,पेट फूलना,एसिडिटी व हार्ट बर्न जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

चाय-कॉफी-
भोजन के बाद चाय या कॉफी की चुस्की, कई लोगों की आदत होती है। लेकिन चाय और कॉफी में मौजूद टैनिन खाने के पोषक तत्वों के अवशोषण में रुकावट डाल सकते हैं। ऐसे में अपनी इस क्रेविंग को शांत करने के लिए आप हर्बल टी पी सकते हैं। 

स्मोकिंग-
यूं तो किसी भी समय स्मोकिंग करना सेहत के लिए नुकसानदेह होता है। लेकिन खाना खाने के बाद स्मोकिंग करना सेहत के लिए और भी ज्यादा घातक हो सकता है। ऐसा कहा जाता है कि भोजन के बाद धूम्रपान करना 10 सिगरेट पीने के बराबर होता है। 

मीठा खाना-
भारत में भोजन के बाद स्वीट डिश खाने का ट्रेंड ज्यादातर घरों में फॉलो किया जाता है। मगर आपकी यह आदत आपके ब्लड ग्लूकोज को तेजी से बढ़ा सकता है। ऐसे में भोजन के बाद मीठा खाने के क्रेविंग को शांत करने के साथ ब्लड शुगर कंट्रोल रखने के लिए डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा या नेचुलर स्वीटनर चुनें।

पानी पीना-
खाना खाने के तुरंत बाद एक दो घूंट पानी पी सकते हैं ताकि आहारनली साफ हो जाएं। लेकिन भोजन करने के बाद पेट भरकर पानी पीने से आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचता है। ऐसा करने से पाचन तंत्र को भोजन पचाने में समस्याएं आती हैं जो कि स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।