Health : ये 5 आदतें बना देती हैं व्यक्ति को समय से पहले बूढ़ा, समय रहते सुधार लें
अकसर कहा जाता है कि आपके अच्छे बुरे होने का सबसे पहला असर आपके चेहरे पर पड़ता है। शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो समय से पहले चेहरे पर बढ़ती उम्र के असर को महसूस करना चाहता होगा। बावजूद इसके रोजमर्रा की कई ऐसी आदतें होती हैं, जो त्वचा की सेहत को प्रभावित करके व्यक्ति को समय से पहले बूढ़ा बना देती हैं। सेहत पर हुए कई अध्ययनों से पता चलता है कि सुस्त जीवनशैली जीने वाले लोगों की कोशिकाएं तेजी से बूढ़ी होती हैं, जिसकी वजह से वो 20 की उम्र में ही 30 के नजर आने लगते हैं। आइए जाते हैं 5 ऐसी आदतों के बारे में जो त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित करके व्यक्ति को समय से पहले बूढ़ा बनाने लगती हैं।
उम्र से पहले बूढ़ा बनाती हैं ये आदतें
डिहाइड्रेशन
शरीर में पानी की कमी होने से भी त्वचा सुस्त और थकी हुई नजर आने लगती है। शरीर में पानी की कमी होने से त्वचा की क्षति को ठीक करने की क्षमता प्रभावित होती है। जिसकी वजह से त्वचा ढीली पड़ने लगती है और चेहरे पर झुर्रियां नजर आने लगती हैं।
सनस्क्रीन नहीं लगाना
सूर्य की यूवी किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचाकर उसे समय से पहले बूढ़ा बना सकती हैं। सूर्य की यूवी किरणें त्वचा में मौजूद कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को नष्ट कर देती हैं। ये फ़ाइबर त्वचा को मज़बूत और लचीला बनाए रखते हैं। इनके नष्ट होने से त्वचा ढीली और झुर्रीदार हो जाती है। ऐसे में घर से बाहर धूप में सनस्क्रीन लगाए बिना निकलने से त्वचा पर काले घेरे, झुर्रियां और हाइपरपिग्मेंटेशन जैसी त्वचा संबंधी स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
विटामिन सी की कमी
समय से पहले त्वचा बूढ़ी दिखने लगी है तो यह इस बात का भी संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में विटामिन सी की कमी हो रही है। बता दें, विटामिन सी कोलेजन के विकास को तेज करके झुर्रियां कम करता है और त्वचा को चमक देता है।
धूम्रपान
धूम्रपान करने से त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन को नुकसान पहुंचता है। धूम्रपान करने से त्वचा को ऑक्सीडेटिव तनाव होता है, जिससे त्वचा में झुर्रियां, सूखापन, और रंगत फीकी पड़ जाती है।
तनाव
ज्यादातर युवा 20 की उम्र में पढ़ाई, करियर, काम और रिश्तों के बढ़ते दबाव के कारण तनाव महसूस करने लगते हैं। यह तनाव आपकी त्वचा पर झुर्रियां लाने का कारण बन सकता है। दीर्घकालिक तनाव स्वास्थ्य को प्रभावित करके रक्त परिसंचरण को प्रभावित करता है, जिससे पूरे शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह प्रभावित होता है। परिणामस्वरूप, चेहरे पर काले घेरे, काले धब्बे, महीन रेखाएं और त्वचा पीली पड़ने लगती है।
बचाव के उपाय
-नियमित रूप से योगाभ्यास या वर्कआउट करें
-एसपीएफ़ 50 सनस्क्रीन लगाएं
-फास्ट फूड और सोडायुक्त पेय पदार्थ खाने से बचें
