सिगरेट की लग गई है लत और छोड़ने में आ रही है दिक्कत? ये तरीके आएंगे आपके काम

स्मोकिंग कई लोगों की एक आदत है, जिसकी वजह से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अक्सर ये आदत फेफड़ों के कैंसर का कारण बन सकती है। कुछ लोग इसके नुकसान को जानते हुए भी इसे छोड़ नहीं पाते। सिगरेट को छोड़ना या कम करना लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है। हर साल मार्च के दूसरे बुधवार को नो स्मोकिंग डे मनाया जाता है। ये दिन स्वास्थ्य जागरूकता दिवस के रूप में मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य उन धूम्रपान करने वालों की मदद करना है जो धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं। यहां कुछ तरीके बता रहे हैं जो सिगरेट छोड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं।

वजह देखें
अगर आप सिगरेट छोड़ना चाहते हैं तो इसके लिए सबसे पहले कोई स्‍ट्रॉन्‍ग वजह देखें। क्योंकि जब आपके पास वजह होगी को आप खुद को मोटिवेट रख सकेंगे।

स्पोर्ट के लिए चुनें लोग
सिगरेट छोड़ना चाहते हैं तो अपने परिवार, दोस्‍तों से बात करें और उनका सर्पोट मांगे। आपके अपने लोग आपको मोटिवेट करेंगे जिससे आप सिगरेट को आसानी से छोड़ सकेंगे।

फिजिकल एक्टिविटी पर ध्यान दें
शारीरिक गतिविधि आपको स्मोकिंग करने की आपकी इच्छा से ध्यान भटकाने में मदद कर सकता है। एक्सरसाइज, गेम्स, योग, तेज चलना, गहरी सांस लेना और डांस जैसी एक्टिविटी, स्मोकिंग की लालसा से ध्यान भटका सकती हैं। 

हाईड्रेशन 
पर्याप्त मात्रा में पानी और नैचुरल चाय से बॉडी ज्यादा हाइड्रेटेड रहती है। पर्याप्त पानी पीने से आप हेल्दी रहते हैं और आप भरा हुआ महसूस करते हैं। ऐसे में ये लालसा को कम करने में मदद कर सकता है।

साबुत अनाज खाएं 
सिगरेट छोड़ना चाहते हैं तो क्विनोआ, ब्राउन राइस और जई जैसे साबुत अनाज चुनें। इन्हें खाने से एनर्जी बनी रहती है, ये ग्लूकोज के लेवल को व्यवस्थित करने में मदद करता है। इसी के साथ धूम्रपान बंद करने में मदद मिल सकती है।

मेवे और बीज 
नाश्ते में बादाम, सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज जैसे मेवे और बीज खाएं। इनमें विटामिन ई होता है और यह स्किन की सेहत में सुधार कर सकता है, जो स्मोकिंग से प्रभावित हो सकती है।

हेल्दी चीजों को चबाएं
सिगरेट पीने की तलब को कम करने के लिए आप शुगर फ्री हार्ड कैंडी, सौंफ या कच्ची गाजर, ड्राई फ्रूट्स सनफ्लॉवर के बीज चबा सकते हैं।