रात में कद्दू के बीज खाकर सोने से नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है.

कद्दू के बीजों में कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं. ये बीज प्रोटीन, अनसैचुरेटेड फैटी एसिड, विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो कई गंभीर बीमारियों से लड़ने की क्षमता देता है. तो क्यों ना आप इसको अपनी डाइट में शामिल करें. कद्दू के बीज आप सुबह खाली पेट या शाम को स्नैक्स में खा सकते हैं. यह बीज आसानी से किराने की दुकान पर मिल जाएगा. तो चलिए आपको इस आर्टिकल में बताते हैं इसके फायदों के बारे में…

कद्दू बीज खाने के लाभ

– कद्दू के बीज में सूजनरोधी गुण होते हैं. इसको खाने से शरीर में किसी तरह की सूजन को कम करने में कारगर होते हैं. कद्दू के बीज कई एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो हमारी कोशिकाओं को बीमारी से लड़ने की क्षमता विकसित करती है. 

– कद्दू के बीज में मैग्नीसियम की मात्रा अधिक होती है. मैग्नीशियम की मात्रा रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है, जिससे आपके मधुमेह का खतरा कम होता है. तो इस लिहाज से भी यह फायदेमंद होता है. 

कद्दू के बीज में मौजूद मैग्नीशियम रक्तचाप को कम करने और नियंत्रित करने में मदद करती है. यह बीज हार्ट अटैक के रिस्क को भी कम करने का काम करते हैं. 

– रात में कद्दू के बीज खाकर सोने से नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है. अगर आपको नींद ना आने की समस्या है तो फिर तो आपको इस बीज का सेवन जरूर करना चाहिए. 

एक चौथाई कप सूखे कद्दू के बीज में कैलोरी180, प्रोटीन 10 ग्राम, वसा 16 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 3 ग्राम, फाइबर 2 ग्राम, चीनी 0 ग्राम होता है.