गन्ने का जूस पीने से सेहत को मिलते हैं ढेर सारे फायदे, बस रखें इन बातों का ध्यान

गन्ने का रस पूर्णतः स्वदेशी पेय है। इसे पीने से कई फायदे होते हैं. लेकिन जब भी आप गन्ने का रस पियें तो कुछ बातें याद रखें। गन्ने के रस में फाइबर की मात्रा लगभग 13 ग्राम होती है। इसमें 183 कैलोरी और 50 ग्राम चीनी होती है. अगर आप गर्मियों में ठंडक पाने के लिए कोई पेय पदार्थ पीना चाहते हैं तो गन्ने का रस सबसे अच्छा विकल्प है। इसके कई गुण इसे सर्वश्रेष्ठ पेय बनाते हैं।

गन्ने का रस एक हाइड्रेटिंग पेय है
गन्ने के रस में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स पोटेशियम होते हैं। इसलिए गन्ने का रस पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है। गन्ने के रस का उपयोग स्पोर्ट्स ड्रिंक के रूप में किया जा सकता है। व्यायाम के बाद की थकान दूर करने के लिए गन्ने का रस पिया जा सकता है। यह शरीर में ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाता है। जिससे मांसपेशियों में ऊर्जा बहाल हो जाती है।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
गन्ने का रस असंसाधित होता है और इसमें फेनोलिक और फ्लेवोनोइड एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसलिए यह एक स्वास्थ्यवर्धक पेय है और इसे पीने से कैंसर से भी बचाव होता है।

लीवर के लिए स्वस्थ
गन्ने के रस में पोटैशियम होता है और यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को बनाए रखता है। जो लिवर को ठीक से काम करने में मदद करता है। पीलिया होने पर अक्सर गन्ने का रस पीने की सलाह दी जाती है।

पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है
गन्ने के रस में थोड़ी मात्रा में फाइबर होता है। यह शरीर को हाइड्रेट भी रखता है। जिससे शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी नहीं होती है और कब्ज की समस्या हमें परेशान नहीं करती है।

किडनी के लिए भी फायदेमंद
गन्ने के रस में कोलेस्ट्रॉल और सोडियम नहीं होता है. इसलिए यह किडनी के लिए भी स्वास्थ्यवर्धक है। इसे पीने से किडनी मजबूत होती है। मूत्र के मार्ग में सहायता करता है।

गन्ने का रस पीने के ये भी फायदे हैं
-गन्ने का रस पीने से शरीर को ठंडक मिलती है।
-गन्ने का रस भी वजन घटाने के लिए एक अच्छा पेय है।
यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के अलावा आंतों के स्वास्थ्य में भी सुधार करता है।

मधुमेह के रोगियों को गन्ने का रस नहीं पीना चाहिए
गन्ने का रस पीना मधुमेह के रोगियों के लिए अच्छा नहीं है। मौजूद शुगर की मात्रा आपके ब्लड शुगर लेवल को अचानक बढ़ा सकती है। इसलिए, शराब पीने से बचना ही सबसे अच्छा है।

गन्ने का रस पीने का सही तरीका
-प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवाकर का कहना है कि गन्ने का रस पीने का सही समय दोपहर है। दोपहर में पीना अच्छा नहीं है.
-हमेशा ताजा निचोड़ा हुआ गन्ने का रस पिएं।
-गन्ने के रस में थोड़ा अदरक का रस और नारियल पानी मिलाकर पीने से यह डिटॉक्स ड्रिंक के रूप में काम करता है।